변비때문에 고생하는 사람? 손!
제발, 손 내려요. 지금부터 구세주처럼 변비 탈출 방법을 쫙~ 알려줄게요.
힐링에이드 giorgiotrovato, 출처 Unsplash 첫 번째는 '물'이야. 물, 많이 마셔요.
장 건강에 물 만한 게 없어요. 커피나 탄산음료?
일단 던져요. 하루에 물 8잔, 이건 기본 중의 기본이예요.
foodreich, 출처 Unsplash 두 번째, '섬유질' 풍부한 음식 챙겨 먹어요. 과일, 채소부터 시작해볼까요?
바나나, 사과, 시금치니 브로콜리니 뭐니, 버리는 거 없이 다 먹어요. 그래야만 오랫동안 화장실 가지 않는 나날들에 작별 인사를 할 수 있을 거예요.
jonathanborba, 출처 Unsplash 세 번째, '운동'이예요. 움직여, 움직여요!
몸이 굳으면 장도 굳는다고요. 적어도 하루 30분은 걸어요.
집 안에서 뛸 필요 없어요, 산책이라도 해요. 장 활동을 활발하게 만드는 마법을 경험할 수 있을 거예요.
이걸 듣고도 계속 변비로 고생한다면,...
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똥안나올떼
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변비심할때
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