앞선 시간에 치질의 원인과 증상, 해결 방법 등에 대해 알아보았는데요. 오늘은 치질에 걸리기 전에 이를 예방할 수 있도록 치질에 좋은 음식을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1) 브로콜리: 치질을 관리하기 위해서는 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
식이섬유는 배변 활동이 원활하게 이루어지도록 돕기 때문에 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 그런데 브로콜리에는 100g 당 식이섬유가 하루 권장량의 10%, 비타민 C는 99%가 들어 있어, 변비 예방에 도움이 됩니다.
그리고 브로콜리에 들어 있는 비타민K는 혈액 응고 작용이 있기 때문에 출혈을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 2) 사과: 사과에 들어 있는 수용성 섬유질 펙틴이 대변을 부드럽게 하기 때문에 배변을 좀 더 수월하게 할 수 있도록 돕는 효과가 있습니다. 3) 통곡물: 귀리에는 수용성 식이섬유가, 현미에는 불용성 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 됩니다. 4) 연어: 연어에 들어 있는 오메가3는 항염 작용을 하는데 ...
#
치질에좋은음식
#
치질에좋은
#
치질에안좋은음식
#
치질
#
변비에안좋은음식
#
치질에나쁜음식
#
천연변비약
#
자두
#
연어
#
사과
#
블루베리
#
브로콜리
#
변비에좋은음식
#
통곡물
원문 링크 : 치질에 좋은 음식과 나쁜 음식
