지난 시간에는 갑상선암에 대해 자세히 알아보았는데요. 이번에는 지난 시간에 이어 갑상선에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
이런 음식 좋아요 1) 갑상선 호르몬이 만들어지기 위해서는 요오드가 필요한데, 요오드는 해조류와 어패류를 통해 섭취할 수 있습니다. 그러므로 김이나 미역, 다시마, 굴 등을 꾸준히 섭취하면 갑상선 건강을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.
다만 요오드를 지나치게 많이 섭취하는 것은 오히려 악영향을 미칠 수 있으므로 적정량을 섭취해야 합니다. 요오드의 하루 권장섭취량은 150(김 5g, 다시마 1~2cm 분량)이고, 3,000을 넘어서는 안 됩니다.
그런데 한국인은 대부분 요오드를 충분히 섭취하고 있는 편이어서 오히려 과잉 섭취를 걱정해야 하는 상황입니다. 우리가 흔히 먹는 미역국 한그릇에는 요오드가 700μg 정도 들어 있기 때문입니다.
그러므로 삼시세끼 미역국을 먹을 경우, 상한섭취량을 넘길 수 있으므로 주의해야 합니다. 2) 견...
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원문 링크 : 갑상선에 좋은 음식 안 좋은 음식
