부위별 지근과 속근 특징과 차이점

운동을 하면서 "지근"과 "속근" 이라는 용어를 들어본 적이 있나요? 근육은 크게 이 두 가지로 나뉘며 각각 운동에 다양한 영향을 미칩니다 지근(적근) vs 속근(백근) 지근은 붉은색을 띠며, 산소를 운반하는 모세혈관과 미오글로빈이 풍부합니다.

따라서 지근은 유산소성 운동에 적합하며, 장시간에 걸친 활동에서 주로 사용됩니다. 속근은 백색을 띠며, 산소 운반 능력이 상대적으로 낮습니다.

순간적인 힘을 발휘하는 데에 유리하며, 단기간에 힘을 필요로 하는 운동에 주로 활용됩니다. 아래는 한눈에 볼 수 있게 특징을 비교한 표입니다 지근(적근) 속근(백근) 수축 속도 느리다 빠르다 파워 약하다 강하다 지구력 높다 낮다 에너지 대사 유산소성 무산소성 근섬유 굵기 가늘다 굵다 역할 장시간 느린 운동 저중량 고반복 단시간 빠른 운동 고중량 저반복 크레아틴 적다 많다 미토콘드리아 많다 적다 부위별 지근 속근 인체의 부위마다 지근(적근)과 속근(백근)의 비율은 조금씩 다르지만, 일반적으로 다음과 같은...