치아씨드(Chia seed)는 사막에서 자라는 민트계통 식물인 히스파니카의 씨앗이라고 합니다. 치아시드라고도 불리는데, 치아씨드는 물에 넣으면 본래 크기의 거의 10배까지도 수분을 흡수 젤 형태가 되기 때문에 포만감을 높여주고, 흡수된 수분을 이용해 지방으로부터 칼로리를 태우는 것으로 알려져 있어 체중조절에 관심이 많은 분들에게 화제가 된 식품이기도 합니다.
또한 각종 아미노산, 항산화성분 등을 함유하여 뼈 건강에도 도움 된다 하여 치아씨드의 효능, 먹는 법 그리고 부작용, 1일 권장 섭취량 및 고려해야 할 사항에 대하여 자세히 알아보았습니다. 치아씨드 치아씨드의 효능 식이섬유 : 식이섬유가 매우 많아 소화를 도와주고 배변 활동을 원활하게 하며, 포만감을 유지시켜 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가-3 지방산: 식물성 오메가-3 지방산(ALA)을 가지고 있어 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄일 수 있습니다. 항산화물질: 항산화물질을 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 면역...
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원문 링크 : 치아씨드 효능 먹는 법 부작용
