운동 중 부상, 근육통… 진짜 효과 있는 대처법은?

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요, 오늘은 운동하다가 갑자기 다쳤을 때, 그리고 운동 끝나고 근육통이 찾아올 때 어떻게 대처하면 좋은지, 냉각스프레이, 액체 파스, 붙이는 파스까지 각각의 특징과 실제로 어떻게 쓰면 좋은지에 대한 정보 알려드릴께요.

운동 중 부상! 당황하지 말고 이렇게 해보세요 운동하다 보면 누구나 한 번쯤은 발목을 삐끗하거나, 근육이 뭉치고, 타박상을 입을 때가 있죠.

이럴 때는 가장 먼저 PRICE 요법을 기억해 주세요! 보호(Protection): 다친 부위를 더 다치지 않게 보호해 주세요.

휴식(Rest): 운동은 잠깐 멈추고, 무리하지 않는 게 중요해요. 냉찜질(Ice): 얼음찜질이나 냉각스프레이로 부위를 식혀주면 붓기와 통증이 확실히 줄어듭니다.

압박(Compression): 붕대 등으로 살짝 압박해주면 부종이 덜 생겨요. 거상(Elevation): 다친 부위를 심장보다 높게 올려주면 붓기 예...