[아랫뱃살빼기] 누워서 걷기운동

우리가 흔히 똥배라 불리는 아랫뱃살을 집중 타파하는 운동을 소개합니다.일명 '누워서 걷기' 입니다. 누워서 걷기 운동 1.편하게 바닥에 눕는다 2.양팔을 직각으로 세운다(이때 팔꿈치로 바닥을 힘주어 누른다) 3.다리를 걷는것처럼 움직인다(이때 발끝을 몸쪽으로 당겨준 상태로 움직인다) 4.팔을 교대로 움직인다 5.하루 20~30회 반복한다 누워서 걷기운동의 효과 호흡과 혈액순환을 촉진하여 중성지방을 감소시키는데 도움이 된다 누워서 걷기운동의 장점 누워서 하는 동작이기 때문에 허리가 약하거나 체력이 약한 어르신들도 안전하게 따라할수 있다는 장점이 있다. ...