안녕하세요, 보보입니다! 오늘은 새해 다이어트 프로젝트 제 3 장 : 식단 공개 & 10분 맨몸 운동에 대한 포스팅이에요!
이번 시간에는 본격적으로 프로 다이어터가 되기 위해 준비해 봅시다! 가보시죠!
하루 30분 폼롤러 스트레칭은 잘하고 오셨나요? 저는 오랜만에 몸에 흉측한 폼롤러를 갖다 대니 소리를 저절로 지르게 되더라고요.
헬스를 한창 할 때 사용했던 돌기형 폼롤러를 사용해서 그런지 몸에 멍도 들고 너무 아팠지만 몸이 이전보다 훨씬 가벼워지고 맨몸 스트레칭을 할 때 보다 깊은 곳 까지 풀린 느낌이어서 너무 좋았어요!! 폼롤러는 사랑입니다.
보보의 식단 저의 식단은 헬스장에 가기 전 까지 대략 1500 kcal로 한 끼에 평균 400 ~ 500 kcal로 구성하려 합니다. 아침 : 통밀 식빵 2장, 구운 계란 2개, 방울토마토 점심 : 바나나 2개, 닭 가슴살 1개 (운동할 경우 : 바나나 2개, 구운 계란 2개) 저녁 : 햇반 210g, 소고기 or 돼지고기 200g, 방울토마...
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