[갓생일지]연휴 후 다시 시작하는 운동, 스쿼트로 무릎 통증 예방하기

오늘은 지난 3주간의 운동 경험을 공유해보려고 해요. 매일매일 목표를 세우고 노력하다 보니, 어느새 운동 습관이 자리 잡힌 것 같아요.

하지만 이번 주는 추석 연휴가 껴서 그동안 이어온 패턴이 무너지는 아쉬움이 있었습니다. 그럼 레츠꼬 3주차 움직이기 목표 500 kcal 운동 시간 목표 40분 월요일 꿀같은 추석 1일차 약속 전후로 열심히 스쿼트+천국의 계단 추석을 맞아 할머니 댁에 다녀온 날이네요 이날은 특별히 6시에 일어나서 하루를 시작했습니다.

아침부터 전과 갈비, 그리고 밥을 푸짐하게 먹었어요. 제가 운동하면서 경험한 무릎 통증에 대해 이야기해보려 합니다.

많은 사람들이 스쿼트를 운동 루틴에 포함시키는 이유는 그 효과가 확실하기 때문입니다. 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 전신 운동 효과까지 누릴 수 있는 인기 있는 운동입니다.

하지만 올바른 자세와 주의사항을 지키지 않으면 저처럼 부상의 원인이 될 수 있습니다. 무릎 통증의 원인 무릎을 크게 굽혔다 펼 때마다 통증이 느껴진...

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