지난 번에 포스팅한 바와 같이 비타민C는 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소이지만, 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 따라서 어느 음식과 과일에 비타민C가 많이 들어있는지 아는 것이 중요한데요, 이번 포스팅에서는 비타민C가 많은 음식과 과일, 비타민C를 복용하기 좋은 시간, 그리고 비타민C 과다복용 부작용을 순서대로 알아보겠습니다.
비타민C 복용시간 과다복용 부작용 (# 비타민C 많은 음식 과일) 1. 비타민C 많은 음식 과일 1) 감귤류 과일 오렌지와 자몽 및 레몬 등 감귤류는 비타민C가 많이 들어있는 대표적인 과일입니다.
특히 오렌지 한 개에는 하루 권장량에 해당하는 비타민C가 포함되어 있어 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 이 외에도 감귤류 과일들은 대부분 수분이 많고 다른 항산화 성분들도 풍부하기 때문에 면역력을 강화하는 데 효과적입니다. 2) 키위 키위에는 비타민C 함량이 많이 들어있는데, 100g 당 비타민C가 약 90mg 가량 포함되어 있...
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