비타민K2는 뼈 건강과 심혈관 건강을 돕는 중요한 지용성 비타민으로, 칼슘이 뼈에 제대로 자리 잡도록 기능하며 동맥에 칼슘이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 합니다. 특히 비타민K2는 MK-4와 MK-7 등 다양한 형태가 있으며, 이 중 후자에 해당하는 MK7은 체내에서 더 오래 작용하여 효율적인 흡수를 도와줍니다.
비타민K2의 하루 권장량은 이를 발표하는 기관이나 국가마다 조금씩 다를 수 있지만, 건강한 성인의 경우 하루 70~110ug 정도가 적절한 섭취량으로 권장되고 있습니다. 비타민k2는 보충제를 통해 섭취할 수 있지만, 비타민K2가 풍부한 음식을 먹음으로써 섭취할 수도 있는데요, 이번 포스팅에서는 비타민K2가 풍부한 음식 및 식품 4가지를 간단히 알아보도록 하겠습니다.
비타민K2 복용량, 많은 음식 및 식품 5가지 비타민K2 많은 음식 1. 낫토 낫또는 발효괸 콩으로, 비타민K2(MK-7)이 가장 풍부하게 들어있는 식품입니다.
낫토에는 100g당 약 850~1100ug의 비타민...
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원문 링크 : 비타민K2 복용량, 많은 음식 및 식품 요약 정리
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