산화 마그네슘효능 복용법 (마그네슘 부작용 부족증상)

현대인의 피로, 근육 경련, 소화 불량 등을 겪는 사람들이라면 한 번쯤 마그네슘이라는 영양소를 들어봤을 겁니다. 그중에서도 변비나 속쓰림을 개선하기 위해 사용되는 수산화마그네슘과 달리, 산화 마그네슘은 체내 흡수율이 개선된 형태로 마그네슘 영양제로 많이 사용되는데요(단, 글리세로인산마그네슘 같은 다른 형태보다는 흡수율이 낮은편).

이러한 마그네슘은 체내에서 300가지 이상 효소 작용에 관여할 정도로 중요한 미네랄로, 신경과 근육의 기능, 심장 건강, 뼈 형성 등에 필수적입니다. 하지만 마그네슘은 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하며, 부족할 경우 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 현대인은 카페인, 알코올 섭취나 스트레스, 가공식품 위주의 식사로 인해 마그네슘이 쉽게 결핍되기 쉬운데요. 이번 포스팅에서는 이러한 마그네슘(산화마그네슘 등)의 주요 효능과 부족 시 나타나는 증상, 그리고 마그네슘 복용법과 부작용까지 순서대로 간략히 알아보겠습니다...