직전에 쓴 건강한 삶을 위한 좋은 습관에 대한 글에 이어서 오늘은 나머지 내용을 정리해보도록 하겠습니다. 지난 시간에는 수면 관리와 식습관 관리, 배변 사이클과 운동 그리고 수분 보충에 대한 내용을 다루었는데요. 1.
나쁜 습관 버리기 어쩌면 지난 글의 연장일 수도 있지만 첫 번째로 건강에 좋지 않은, 나쁜 습관 버리기입니다. 가장 먼저 급하게 먹는 습관을 버려야 합니다.
음식을 제대로 씹지 않고 넘기게 되면 대부분 제대로 소화되지 못하고 살만 찌게 되며 위장 건강은 악화되게 됩니다. 즉, 좋을 게 하나도 없습니다.
그리고 급하게 먹는 것 보다 안 좋은 습관이 야식과 과식입니다. 야식은 잠이 들면서 우리 몸의 효소가 수면에 집중되기 때문에 소화가 잘 되지 않거나, 숙면을 취해야 하는데 효소가 소화에 집중되면서 깊은 수면을 취하지 못하게 됩니다.
과식은 역류성 식도염, 위염, 장염 등의 질환의 가장 큰 원인이며 우리 몸에 굉장히 무리를 주기 때문에 더 심각한 병의 원인이 되기 쉽습니다...
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원문 링크 : 건강한 삶을 위한 좋은 습관에 대해 2
