[오늘의 공부] :: 생활체육지도자 2급 보디빌딩 편:: BCAA? 카보 로딩? 카르니틴?

안녕하세요 담백한 운동 이야기 이윤창 트레이너입니다. 오늘도 생활체육지도자 2급 보디빌딩에 대해 공부해보도록 하겠습니다.

BCAA란 무엇인가? https://www.strengthlog.com/bcaa/ BCAA(분자 사슬 아미노산, Branched Chain Amino Acid)는 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린 등을 말합니다.

TIP: "필수아미노산(9가지): 류신, 이소류신, 발린, 라이신, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판, 페닐알라닌, 히스티딘" 카보 로딩(Carbohydrate loading)은 무엇인가? quinoal, 출처 Unsplash 지구력 운동의 수행을 위한 주 에너지 원을 말하며, ATP로 변환되어 글리코겐 양을 증가시키는 방법입니다.

보디빌딩의 경우 시합 전 볼륨감을 올려주는데 이용하기도 합니다. 카르니틴(carnitine)은 무엇인가?

http://m.dongascience.donga.com/news.php?idx=16847 카르티닌은 염기성 아미노산...