인간이 발전하려면(두번째 단점)

나의 두번째 단점은 잠을 무시한다는 것이다. 잠은 인간에 제일 중요한 것이다.

일찍 자고 일찍일어나기 같은 진부한 말이 아니다. 피부 뿐만 아니라 뇌의 노폐물등 몸이 회복하는 골든 타임 밤10~새벽2시사이는 무조건 잠에 들어야 한다.

아침 햇빛에 반응해서 15시간 이후 어두운 곳에서 멜라토닌을 분비해 잠이 오게 한다. 나는 야식도 좋아하고 (지금은 거의 끊었다) 밤에 거의 자지 않고 도파민에 찌들려 자기전에 몇 시간을 인스타 유튜브 카톡 등 무한궤도의 늪에 빠져 눈의 피로뿐만 아니라 생체시계를 아주 박살 내고 있었다.

최근에 피부 염증이 많이나서 식습관 운동 등 열심히 해봣도 돌아 오지 않던게 다 수면인거 같다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가해서 염증물질이 증가하고 피부 장벽이 무너지고 수분도가 떨어져 피부가 칙칙 건조해진다.

잠을 오래잔다고 좋은것도 아니고 최대한 오후10~새벽2시사이에 자도록 노력해야한다. 천연재생호르몬 폭탄인데 나는 무시했다.

성장호르몬 피부 재생 면역증...