리얼핏&PT필라테스 서울특별시 서초구 강남대로 321 대우디오빌프라임 2층 나의 인생 첫 PT(퍼스널 트레이닝)은 리얼핏에서 김복민 트레이너님과 함께 진행하고 있다(Since 4월 12일) PT는 주 3회정도 받고있고 개인운동은 주 2-3회 출석 중 6월 22일차 이전에도 언급했지만 6월은 회사 업무 때문에 피티 수업만 받고 개인 운동은 거의 못 나갔었다. 총 주 3회정도 약한-중간 강도로 운동했고 대신 먹는 것을 좀 더 줄였다.
그 결과 54키로 대 진입!!!! 원래 55가 목표 몸무게였는데(대신 골격근량이 줄고 체지방이 늘었다 하하) 그나저나 내장지방 레벨은 정말 빼기 힘든듯ㅜ 트레이너쌤에게 물어보니 유산소를 더 많이해야한다며… 또 몸 부위 중 코어힘이 약한 편인데 PT외에도 개인운동으로 복부/코어 자극 운동은 틈틈히 해줘야한다.
보통 PT 끝나고나서 아래 루틴은 꼭 해줘야하는 것 같다. 플랭크 1분 (엉덩이를 꽉 조여주는 게 포인트)씩 3세트 장요근 스트레칭 후(골반 쪽에 뚝...
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