매일 챙겨 먹는 비타민과 미네랄, 과연 제시간에 드시고 계신가요? 비싼 돈을 들여 산 제품도 먹는 타이밍이 어긋나면 흡수율이 절반 이하로 떨어지거나 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
결론부터 말씀드리면, 수용성 영양소는 공복에, 지용성 영양소는 식사 도중이나 직후에 먹는 것이 가장 효과적입니다. 이 사소한 차이가 내 몸의 컨디션을 결정짓는 핵심 포인트입니다.
목차 영양제 복용 시간, 수용성과 지용성의 차이 공복에 먹어야 효과 좋은 유산균과 비타민 식후 복용이 필수인 오메가3와 종합비타민 영양제 부작용과 위장 장애 예방하는 법 수면의 질을 높이는 미네랄 복용 타이밍 1. 영양제 복용 시간, 수용성과 지용성의 차이 영양 성분은 크게 물에 녹는 수용성과 기름에 녹는 지용성으로 나뉩니다.
비타민 B군과 C 같은 수용성 성분은 물과 함께 있을 때 흡수가 빠르며, 쓰고 남은 양은 소변으로 배출되기에 특별히 지방 성분이 필요하지 않습니다. 반면, 비타민 A, D, E, K와 오메가3 같은 ...
