눈바디 체크법, 체중보다 먼저 봐야 할 변화

체중계 숫자는 그대로인데 거울을 보면 몸이 조금 달라 보일 때가 있습니다. 반대로 몸무게는 줄었는데 라인은 크게 변하지 않아 실망하는 경우도 많죠.

이럴 때 필요한 게 바로 눈바디 체크법입니다. 눈바디는 거울이나 사진으로 몸의 변화를 확인하는 방식인데, 체중만으로 놓치기 쉬운 체형 변화를 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

다만 조명, 각도, 자세가 달라지면 착시가 생길 수 있어 같은 조건으로 기록하는 것이 핵심입니다. 진행 사진은 조명과 각도, 옷차림이 달라지면 실제 변화보다 크게 왜곡될 수 있어 일정한 조건이 중요합니다.

목차 눈바디가 필요한 이유 눈바디 사진 찍는 기본 조건 체크해야 할 부위 5가지 얼마나 자주 확인해야 할까 장점과 한계점 마무리 정리 1. 눈바디가 필요한 이유 다이어트나 운동을 시작하면 대부분 체중부터 봅니다.

물론 체중도 중요한 지표입니다. 하지만 체중은 수분, 식사량, 생리 주기, 전날 운동량에 따라 쉽게 흔들립니다.

그래서 “분명 열심히 했는데 왜 그대로지?...