안녕하세요! 행신동 고객 만족도 1위 포텐휘트니스입니다~ 근육은 우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 중요한 조직입니다 근육은 수축과 이완을 통해 힘을 생성하고, 우리의 신체 기능을 지원하죠!
행신 헬스 오늘은 헬린이라면 꼭! 알아야 할 근육과 근력운동에 대한 기본적인 지식을 소개하려고 합니다~ 근육이 커지는 과정 큰 근육을 만들기 위해서는 근육의 성장 과정을 꼭 알아야 하는데요!
근육이 커지는 과정은 간단히 말해 '운동-손상-회복-성장'의 반복이에요 행신 헬스장 (1) 운동 근력 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생깁니다 이런 손상은 근섬유의 작은 찢어짐으로 나타나요 (2) 손상 근섬유가 손상되면 염증 반응이 일어나며 몸은 이 손상된 섬유를 회복시키려고 합니다 (3) 회복 회복 단계에서 손상된 근섬유는 더 강하고, 두껍게 재생됩니다 이 과정에서 단백질 섭취가 매우 중요해요 (4) 성장 반복적인 운동과 적절한 영양 공급, 충분한 휴식을 통해 근섬유는 지속적으로 강해지고 커집니다 이 모든...
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