복근운동 정보/2021-07-05

1. 벤트니 푸시 크런치 30개 (상복근) 2.

트위스트 크런치 30개(상복근) 3. 레그레이즈 투 힙 업 30개 (하복근) 4.

플러더 킥 30개 (하복근) 5. 사이드 크런치(양 옆) 30개 (복사근) ※수축할 때마다 1~2초간 쥐어 짜듯이 6.

러시안 트위스트 30개 (복사근) 7. 시티드 니 업 30개(전체)...