임산부 커플요가 동작 따라하기 운동(임신14주2일)

🏻️🏻️ 임산부 커플요가 동작 따라하기 운동 (임신14주 2일) 2주전부터 환도선다로 꼬리뼈, 허리통증이 시작되고 운동의 필요성을 뼈져리게 느끼는 요즘.. 여행 다녀와서 이틀동안 누워만 있었더니 허리통증 또 시작되어서 사부작사부작 운동다시시작!

책- 소피아의 임산부 요가 소피아의 임산부 요가 박서희2014리스컴 블로그 글 더보기 책 보고 남편이랑 다 따라해봄ㅋㅋ 요가시간은 안재봤지만 10분안팍으로 한듯. 등 맞대고 팔뻣기 어깨 관절 운동- 온몸 혈액순환 서서 옆구리 늘이기- 피로해소,소화불량 서서 비틀기- 균형감각,배힘, 척추 골반 틀어짐 예방 이게 운동이라니 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔 근력 운동=수건 비틀기 자세-손목 근육 강화 나무자세-남편은 뒤에서 잡아주기만 ㅋㅋ 요가할때이거 응용동작 팔 뻣는거랑 뻣은팔 보는것까지 했는데ㅋㅋㅋ 함꼐하는 나무자세-데칼코마니자세 ㅋㅋ 전신늘리기-이건 필테에서 많이 했던 동작이라 시원!

등대지기와 티자세 ㅋㅋ 이건 까먹고 안한듯ㅋㅋ 다리 기혈풀기-다리가...