필라테스와 승마는 서로를 보완하는 운동이지만, 제대로 즐기려면 주의할 점이 많습니다. 균형 잡기부터 호흡까지, 두 운동을 안전하게 병행하는 법을 위트 있게 알려드립니다!
승마 필라테스 1. 필라테스 전 스트레칭은 필수!
필라테스는 근육을 길게 늘리고, 승마는 전신 근육을 사용하는 운동이죠. 그러니 필라테스 전후에 스트레칭은 필수입니다.
만약 "오늘은 귀찮아" 하면서 스트레칭을 건너뛰면, 다음 날 승마를 할 때 예상치 못한 근육통이 당신을 덮칠 수 있습니다. 특히 코어와 허리 근육에 주의하세요.
승마 시 가장 중요한 부분이기 때문이죠. 2. 말도 필라테스가 필요해?
이건 농담 같지만, 실제로 말도 운동 전 몸을 풀어주는 게 중요합니다. 필라테스는 내 몸을 바로잡아주는 데 집중하지만, 승마 시에는 말과의 교감이 가장 중요해요.
말을 타기 전에 가벼운 준비 운동을 통해 말도 몸을 풀 수 있게 해주세요. 그럼 더 부드럽게 말과 호흡을 맞출 수 있을 거예요. 3.
균형 잡기: 코어는 필수! ...
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원문 링크 : 필라테스와 승마, 완벽한 조화를 위한 주의사항 5가지
