오렌지는 오렌지, 천혜향, 레드향, 한라봉 등 여러 종류가 있습니다. 오렌지의 효능 및 칼로리 등 영양성분과 종류별로 특징, 차이를 알아보겠습니다!
오렌지의 영양 성분 (100g 기준) 칼로리: 약 47 kcal 탄수화물: 약 11.8g 식이섬유: 약 2.4g (장 건강 및 혈당 조절) 당분: 약 9.4g (자연당으로 흡수가 완만) 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.1g (거의 없음) 비타민 및 미네랄: - 비타민 C: 약 53.2mg (면역력 강화 및 항산화 효과) - 비타민 A: 약 225 IU (눈 건강 및 피부 보호) - 칼륨: 약 181mg (혈압 조절 및 심장 건강) - 칼슘: 약 40mg (뼈 건강) - 마그네슘: 약 10mg (근육 기능 및 신경 안정) - 엽산 (비타민 B9): 약 30µg (세포 생성 및 태아 건강) 오렌지의 효능 1️ 면역력 강화 비타민 C가 풍부하여 감기 및 각종 감염을 예방하는 데 도움을 줌 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 면역력을 높임 ...
