살 찌는 식습관과 찌지 않는 식습관

다이어트 하시는 분들에게 중요한 요소 중 하나가 식습관이죠~ 어떻게 먹어야 살이 안찔까요?? 살 찌는 식습관 1.

과식 및 폭식 배가 부를 때까지 먹거나 한 끼 식사량이 과다한 경우 스트레스 해소를 위해 과식하는 경우 많음 2. 야식 및 불규칙한 식사 밤 늦게 먹는 습관 식사 시간이 일정하지 않고, 건너뒤는 경우가 많음 3.

가공식품 & 패스트푸드 섭취 햄버거, 피자, 치킨, 라면 등 고칼로리 음식 선호 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식 섭취 4. 단 음식과 탄산음료 섭취 초콜릿, 케이크, 사탕, 아이스크림 등을 자주 섭취 설탕이 많이 들어간 음료 섭취 5.

탄수화물 과다 섭취 흰 쌀, 밀가루 음식 섭취 비율 높음 단백질이나 채소보다 탄수화물이 중심이 되는 식단 6. 빠른 식사 속도 음식을 천천히 씹지 않고 빨리 먹는 습관 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 섭취하게 됨 7.

수분 섭취 부족 물보다 단 음료를 주로 섭취 수분 섭취 부족으로 인해 신진대사 저하 살 찌지 않는 식습관 1. ...