바나나 효능과 영양성분(칼로리 등), 주의사항

과일 중에 바나나 많이 드시죠~ 저는 딸기와 바나나, 사과를 가장 많이 먹는데요 이번에는 바나나의 효능이 어떤지, 영양성분과 주의사항에 대해서 알아볼게요 바나나의 영양 성분 (100g 기준) 칼로리: 약 89 kcal (에너지원으로 활용하기 좋은 과일) 탄수화물: 약 22.8g 식이섬유: 약 2.6g (소화 건강 및 포만감 유지) 당분: 약 12.2g (천연 과당, 즉각적인 에너지 공급) 단백질: 약 1.1g (과일 중에서는 단백질 함량이 낮은 편) 지방: 약 0.3g 비타민 및 미네랄: 비타민 B6: 약 0.4mg (신경 건강 및 에너지 대사) 비타민 C: 약 8.7mg (항산화 및 면역력 강화) 칼륨: 약 358mg (혈압 조절 및 근육 건강) 마그네슘: 약 27mg (신경 안정 및 근육 이완) 칼슘: 약 5mg (뼈 건강) 철분: 약 0.3mg (빈혈 예방) 바나나의 효능 1️ 즉각적인 에너지 공급 & 운동 보조식품 바나나는 천연 탄수화물(당분)이 풍부하여 빠르게 에너지를 보...