당뇨에 좋은 음식vs 나쁜 음식

안녕하세요. '행운모아'입니다:) 당뇨나 고혈당 때문에 걱정이신 분들, 식습관을 바꾸라는 이야기 자주 들으셨을 텐데요!

그래서 오늘은 식습관은 어떤 게 좋은지, 식재료는 어떤 게 좋고 어떤 게 나쁜지 쭉 한 번 함께 살펴볼게요. 식습관의 기본 원칙 0fjd125gk87, 출처 Pixabay 혈당 감소에 도움이 되려면 단순히 음식량을 줄이는 것이 아니라 건강하게 식사를 계획하고 먹어야 합니다.

서울아산병원에 따르면 가장 기본이 되는 식습관 원칙 6가지가 있습니다. 1. 매일 일정 시간에 알맞은 양을 규칙적으로 먹기 2.

설탕, 꿀 등 단순 당 섭취 줄이기 3. 식이 섬유소 적절히 섭취하기 4.

소금 섭취 줄이기 5. 술은 피하기 6.

동물성 지방/콜레스테롤 섭취 줄이고 식물성 기름으로 적정량 섭취하기 여기까지만 보면 당뇨에만 좋은 게 아니라 누구에게나 건강한 식습관 원칙 같아서 실천 욕구가 생기는 것 같아요ㅎㅎ 이제 당뇨에 좋은 음식/나쁜 음식을 가르는 지수를 소개해 볼게요. GI ...