나에게 필요한 영양제는 ? ?
성장기인 청소년기는? 종합영양제몸의 균형 및 성장이 중요한 시기이므로 비타민A·비타민B·비타민C·아연·칼슘이 들어있는 건강기능식품을 선택 권장한다. - 비타민 A: 시각세포 성장- 비타민 B: 에너지 대사 과정에 중요 - 비타민 C: 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성 - 비타민 D: 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상- 칼슘: 골격 및 성장에 꼭 필요. - 아연: 신체조직과 생식기능 발달에 도움 추천 음식: 굴·달걀·육류 활동이 많은 20~30대는?
비타민 B군피로와 스트레스가 많고 알코올 섭취로 인해 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족해진다. 비타민B군 B1·B2·B5·B6·B9·B12 추천 - 비타민 B1: 알코올의 체내 분해를 촉진- 비타민 B5: 스트레스 완화에 도움 - 비타민 B6: 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지 - 비타민 B9: 악성 빈혈 예방 및 방지 - B12(엽산): 정상 DNA의 변형을 방지 추천 음식: 곡물...
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