아침 공복에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

[사진 1] 아침 공복에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 (사진 출처 : pixabay) 아침 공복에 좋은 음식 [사진 2] 공복에 좋은 음식 견과류/ 가열된 양배추/ 오트밀/ 달걀/ 가열된 당근/ 감자/ 꿀 (일러스트 출처 : flaticon.com) 견과류 요즘 하루견과라고 하여 믹스된 여러 종류의 견과류들이 간편하게 먹을 수 있게 포장되어 잘 나온다. 견과류로 소화 기능을 증진시키고 몸에 좋은 지방산이 풍부해진다.

양배추 소화에 도움이 된다고 알려진 양배추는 위 점막 재생과 보호 기능이 있다. 양배추의 경우에는 생으로 먹는 것보다 가열해서 먹는 게 좋다고 한다.

오트밀 위에 보호막을 형성하여 위장 내벽을 보호한다. 콜러스테롤 수치를 낮춰주기도 한다.

달걀(삶은 계란) 저칼로리 고단백 식품으로 쉽게 포만감이 생겨서 과식을 방지할 수 있다. 하루에 2개 정도가 적당하다.

당근 식이섬유가 풍부해 배변을 촉진시킨다. 당근 역시 가열하여 섭취하는 것이 영양소를 제대로 섭취할 수 있다고 한다....

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