안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 장시간 앉아 있는 일상, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 원인이 되어 쉽게 발생하죠.
다행히 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세, 허리 근육을 위한 운동만 잘 실천해도 허리 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증 완화 방법으로 효과적인 스트레칭, 자세 교정, 운동 습관을 중심으로 건강한 허리 만들기 팁을 소개합니다.
허리 통증, 왜 자주 생길까? 장시간 앉아있는 습관 등을 구부정하게 숙이는 자세 무리한 중량 운동이나 무거운 물건 들기 허리 근육 약화와 복부 코어 부족 이런 요소들이 누적되면 근육 긴장, 척추 압박, 디스크 손상까지 이어질 수 있습니다.
허리 통증 완화 스트레칭 루틴 무릎 당기기 스트레칭 바닥에 눕고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 채 10초 유지. 좌우 반복.
고양이-소 자세 엎드린 상태에서 등을 천천히 내리고 올리며 척추 유연성 강화. 무릎 좌우 흔들기 누워서 무...
