안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
최근 들어 피로가 심하고 단 음식이 당기며, 식사 후 졸음이 쏟아진다면? 이건 단순한 컨디션 문제가 아니라 혈당이 자주 오르고 있다는 경고 신호일 수 있습니다.
특히 혈당이 오르는 것을 방치하면 인슐린 저항성 증가, 내장지방 축적, 당뇨병 위험은 물론 심혈관계 질환까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 오르면 안 되는 이유를 과학적 근거와 함께 설명하고, 혈당 상승을 유발하는 습관과 이를 안정시킬 수 있는 실천 가능한 식사·생활 루틴까지 안내드립니다.
혈당 오르면 안 되는 이유 – 어떤 문제가 생기나? 혈당이 자주 오르면 췌장은 계속해서 인슐린을 분비하게 됩니다.
그러나 이 상태가 반복되면 인슐린 민감도가 낮아져 인슐린 저항성이 생기고, 결국 혈당이 제대로 조절되지 않는 악순환에 빠지게 됩니다. 에너지 대사 불균형 → 피로, 무기력감 유발 인슐린 저항성 증가 → 지방 저장 증가, 복부 비만 염증성 사이토카인 분비 증가 → 만성 ...
