안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 공급하는 중요한 장기입니다. 하지만 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 심혈관 질환은 점점 더 젊은 세대에게도 위협이 되고 있습니다.
심장을 지키는 가장 기본적이면서도 강력한 방법은 ‘올바른 식습관’입니다. 이번 글에서는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 심장 건강 식단과, 일상에서 실천할 수 있는 음식 선택법을 소개합니다.
심혈관 질환 위험을 높이는 식습관 1. 나트륨 과다 섭취 짠 음식은 혈압을 높이고, 혈관 벽에 손상을 줄 수 있습니다. 2.
포화지방과 트랜스지방 과다 섭취 동물성 지방과 가공식품에 많은 이 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 3. 설탕과 정제 탄수화물 과다 섭취 혈당과 인슐린 저항성 문제를 유발해 대사 증후군과 심장질환 위험을 증가시킵니다. 4.
음주와 흡연 습관 혈관 수축과 염증, 산화 스트레스 증가로 심장에 악영향을 미칩니다. 심장에 좋은 음식 추...
