눈 건강 지키기 필수! 초점 조절력 향상 스트레칭법

안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기에 노출되는 시간이 갈수록 늘고 있습니다. 그 결과 눈의 피로, 뻑뻑함, 초점 흐림, 시력 저하 등의 증상을 호소하는 분들이 많습니다.

이럴 때 간단한 눈 스트레칭과 생활 루틴만으로도 눈 건강을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 오늘은 초점 조절력 향상과 눈 피로 회복에 효과적인 눈 스트레칭법을 알려드립니다.

눈 건강 이상이 보내는 신호 사물이 흐릿하게 보임 가까운 거리나 먼 거리에서 초점 전환 어려움 오후나 저녁이 되면 눈이 쉽게 피로함 눈 건조감, 따가움, 이물감 지속 두통 및 눈 뻐근함 동반 초점 조절력 향상 스트레칭 루틴 1. 20-20-20 원칙 실천 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초간 바라보기 눈 근육 이완 및 초점 전환 훈련에 효과적 2. 눈동자 회전 운동 눈을 감고 시계 방향으로 5회, 반시계 방향으로 5회 돌리기 안구 운동성 개선 및 피로 해소 3.

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