안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
작년 겨울, 눈이 온 어느 날 어머니가 넘어지신 이후 무릎에 힘이 없고 앉았다 일어나는 것도 힘들어하셨어요. 병원에서 들은 진단은 "근감소증 초기 증상".
그 순간부터 부모님의 건강을 지켜야겠다는 마음이 들었고, 단백질 보충을 시작하게 됐어요. 근감소증이란?
고령자가 나이 들며 자연스럽게 겪는 근육량 감소 현상으로, 낙상과 골절 위험을 높이고 일상생활에 큰 영향을 줍니다. 하지만 적절한 단백질 섭취만으로도 충분히 예방 가능해요!
단백질 제품 선택 시 체크포인트 1. 분리유청단백(WPI), 가수분해 단백질 소화·흡수가 쉬워 위장에 부담 적음 2.
류신(BCAA 포함) 근합성 촉진에 도움 3. 비타민D & 칼슘 뼈 건강까지 함께 챙기기 4.
저당, 무첨가 위가 약하거나 당 조절 필요한 분도 안심 부모님 단백질 섭취 루틴 1. 아침 식사 후 1시간 뒤 2.
운동 30분 전 하루 2회, 1회 20~25g 정도가 적당해요. 물도 충분히 함께 섭...
