다이어트 할 땐 지방도 필요해? 착한 지방 제대로 먹는 법

안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.

“다이어트 중이라 기름기는 무조건 피하고 있어요.” 하지만 정말 모든 지방이 나쁠까요?

사실 ‘지방’은 호르몬, 세포, 뇌 기능, 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소입니다. 다만 중요한 것은 어떤 지방을, 얼마나, 어떻게 섭취하느냐입니다.

오늘은 다이어트 중에도 반드시 챙겨야 할 ‘착한 지방’에 대해 알려드릴게요. 지방을 무조건 피하면 생기는 문제 호르몬 불균형 → 생리불순, 기분 저하 피부 건조, 머리카락 푸석함 포만감 부족으로 과식 유발 집중력 저하, 기억력 감퇴 특히 여성의 경우 지방 섭취 부족은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요.

착한 지방이란? 1.

불포화지방산 (Unsaturated fats) 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 억제에 도움 대표 식품: 아보카도, 견과류, 올리브유, 들기름, 생선(연어, 고등어) 2. 피해야 할 지방: 트랜스지방 & 포화지방 과다 가공식품, 마가린, 튀김, 과자 등 염증 증가, 지방간, 혈중 지질 이...