안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
아침 공복 혈당 수치가 꾸준히 높게 나오는 분들이 많습니다. 특히 당뇨 전단계거나 가족력이 있는 경우, 아침 혈당 조절은 하루 전체의 건강 컨디션과 직결됩니다.
하지만 공복 혈당은 단순히 식습관만이 아니라 수면, 스트레스, 저녁 식사 등 다양한 요소의 영향을 받습니다. 오늘은 공복 혈당을 효과적으로 낮추는 아침 습관 5가지를 알려드립니다.
공복 혈당이란? 공복 혈당(FBS, Fasting Blood Sugar)은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다.
정상: 70~99 mg/dL 당뇨 전단계: 100~125 mg/dL 당뇨: 126 mg/dL 이상 공복 혈당이 높다면, 밤 동안 간에서 포도당이 과도하게 분비되거나 인슐린 민감도가 낮아졌을 수 있습니다. 아침 공복 혈당 낮추는 5가지 습관 1.
자기 전 가벼운 단백질 간식 밤 동안 혈당이 급감하지 않도록 조절 예: 삶은 달걀, 아몬드 10알, 그릭요거트 1/2컵 2. 기상 직후 물...
