심장 건강 음식, 혈관을 지키는 최고의 식단

안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.

심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 공급하는 기관입니다. 그런데 현대인들은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 운동 부족으로 심장 건강을 위협받고 있습니다.

특히 심장 질환은 전 세계 사망 원인 1위로 꼽히며, 고혈압·고지혈증·비만과 깊은 연관이 있습니다. 심장을 지키는 방법은 어렵지 않습니다.

올바른 식습관만으로도 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘은 심장 건강에 좋은 음식과 그 효능을 하나씩 살펴보겠습니다.

심장 건강을 해치는 음식부터 줄이자 심장을 지키려면 먼저 피해야 할 음식부터 알아야 합니다. 짠 음식, 가공육, 패스트푸드, 기름진 튀김, 달콤한 디저트는 대표적인 적입니다.

이 음식들은 혈관을 좁히고, 혈압을 올리며, 콜레스테롤을 증가시켜 심장에 큰 부담을 줍니다. 따라서 심장을 보호하려면 ‘좋은 음식’을 더하는 것만큼 ‘나쁜 음식’을 줄이는 것도 중요합니다.

심장 건강에 좋은 음식 10가지 1. 연어 연...