당뇨에 좋은 음식, 혈당을 안정시키는 건강 식단

안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.

당뇨병은 우리나라 성인 7명 중 1명이 앓고 있는 흔한 질환입니다. 특히 당뇨는 합병증이 무서운 병으로, 망막 병증, 신부전, 신경병증, 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

약물 치료도 중요하지만, 식습관 관리만 잘해도 혈당을 크게 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 당뇨 환자와 가족들이 반드시 알아야 할, 당뇨에 좋은 음식들을 소개합니다.

당뇨 환자 식단 관리의 핵심 혈당을 급격하게 올리지 않는 음식을 선택해야 합니다. (저GI 식품) 단순 당분(사탕, 탄산음료, 과자)은 피하고, 복합 탄수화물 위주로 섭취합니다.

단백질과 섬유질을 충분히 챙겨 혈당 변화를 완만하게 합니다. 과식보다는 소량씩 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다.

당뇨에 좋은 음식 10가지 1. 귀리 귀리는 대표적인 저 GI 식품으로, 혈당을 천천히 올려 안정적으로 유지시켜 줍니다.

수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 인슐린 저항성을 개선합니다. 2. 현미 흰쌀밥 대신 현...