안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리만 줄이는 것이 아니라 영양 균형을 지키는 것입니다. 잘못된 식단은 일시적인 체중 감소는 가능하지만, 근 손실·피로·요요현상을 불러오기 쉽습니다.
따라서 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 대사에 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 현명한 방법입니다. 다이어트가 실패하는 주요 원인 지나친 칼로리 제한으로 인한 폭식 단백질 부족으로 근육 감소 불규칙한 식사 과도한 가공식품·당분 섭취 운동 부족 다이어트에 좋은 음식 10가지 1.
닭가슴살 단백질이 풍부하고 지방이 적어 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 지방 대사를 촉진하고, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적입니다. 3.
두부 두부는 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에서 활용도가 높습니다. 4. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당을 천천히 올려 포만감을 오...
