[공유] [부산뱃살다이어트] 뱃살, 팔뚝살 다이어트 스트레칭 ..

출처 너빼고다날씬해|강졸리 [부산뱃살다이어트] 뱃살, 팔뚝살 다이어트 스트레칭 관리법 늘어가는 뱃살, 팔뚝살을 보면 한숨이 절로 나오죠!! 게다가 제일 빼기 힘들 살들 중 하나가 바로 뱃살, 팔둑살이라고 할 수 있는데요.

이런 살들은 일찍일찍 관리를 해주는게 상책~ 그럼 뱃살과 팔뚝살에 관련된 스트레칭을 알아볼까요~? 1.

양손에 1kg의 덤벨을 들고, 팔이 구부러지지 않도록 주의하면서 어깨 높이까지 들어올립니다. 아령의 무게에 따라 높이를 조절, 몸에 무리가 가지 않도록 하며, 30회 정도 반복 실시해줍니다. 2.

아령을 교차시켜 잡고, 팔꿈치는 머리 양옆에 붙인 채 머리 위로 팔을 뻗습니다. 팔꿈치를 구부려서 아령을 머리 뒤로 천천히 낮춘 후, 다시 천장을 향해 뻗는 동작을 20회 정도 실시 해줍니다. 4.

손목부터 팔꿈치까지 팔을 붙여 가슴 앞부터 어깨까지 천천히 올리도록 합니다. 이때 팔꿈치가 떨어지지 않도록 주의하며 20회 반복합니다. 5.

양손에 덤벨을 잡은 상태로 한쪽 ...