생리주기 다이어트 황금기 배란기 활용법과 운동 방법

생리주기와 다이어트, "호르몬"이 핵심입니다 다이어트를 할 때 대부분 식단을 조절하고 운동량을 늘리는 것에 집중하죠. 하지만, 같은 방식으로 노력해도 어떤 날은 살이 빠지는 듯하다가도 다른 날은 오히려 체중이 증가하거나 정체되는 경우가 있습니다.

이는 단순한 의지나 컨디션의 문제가 아니라, 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화가 영향을 미치기 때문입니다. 특히 생리주기 중 황금기와 배란기에는 다이어트 효과가 극대화될 수 있습니다.

이 시기를 전략적으로 활용하면 같은 운동과 식단 조절을 하더라도 훨씬 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 생리주기를 이해하고 다이어트를 앞둔 분들께 도움 될 이야기를 남겨볼까 합니다.

PT로만 700여 개 이상 데이터를 보유하고 체육학·식품영양학 전공 대표인 저 윤성호가 직접 작성한 이야기이니 집중해서 읽어보시길 바랍니다. 에스트로겐, 프로게스테론 먼저 이해 1.

에스트로겐(Estrogen) : 지방을 연소시키는 호르몬 에스트로겐은 생리 직후부...