제대로 된 다이어트

이제까지 살면서 운동을 16년간 꾸준히 해왔고, 여러가지 시도들을 해보았다. 닭가슴살 먹으면서, 단백질 보충제 먹으면서 벌크업도 했고, 여러가지 무술과 웨이트, 유산소도 했고 보충제 잘못 먹어서 설사도 하고.

여러가지로 내 몸을 가지고 전문가 견해를 들어보면서 실험을 해보아야한다고 생각한다. 1. 가장 잘못 생각한 것이 조금 먹기.

끼니를 거르는건 끼니때 몸이 에너지를 원하는데 안들어오면 저장하려고 하니까 지방이 더 쌓인다고 알고 있었다. 그래서 끼니때 계란2개, 바나나한개만 먹는다거나 해서 섭취칼로리를 많이 줄였었다.

거진 기초대사량보다 줄였는데 그렇게 하니까 근육과 몸무게가 같이 빠져서 몸무게는 크게 줄지만 왜소해졌다. 막상 배 불룩 크기는 안주는 느낌이었다.

그리고 추위도 잘 느껴지고 머리가 자주 아프거나 열감이 느껴지기도 했다. 일단 에너지가 없으니까 운동을 하기가 너무 힘들었고 근육염증 등 부상도 잘 당했다. 2.

기초대사량 아래로 먹으면 살기위해 몸이 더 저장을 하려고 한...

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