마늘 많이 먹으면? 과다 섭취의 부작용, 하루 적정 섭취량은?

마늘 많이 먹으면? 과다 섭취의 부작용 하루 적정 섭취량은?

마늘의 효능에 대한 포스팅을 했었는데요. 너무 많이 먹으면 오히려 안 좋을 것 같다는 생각이 들어서 과다 섭취의 부작용이 궁금해졌어요.

그래서 오늘은 몸에 좋은 마늘을 과다 섭취할 경우 부작용이 무엇인지, 그렇다면 적정 섭취량은 어느 정도인지 알아보려고 해요. 과다 섭취 부작용 1.

위장장애 가장 흔히 나타나는 부작용 중 하나는 위장 장애인데요 마늘은 강한 자극성을 지닌 음식이기 때문에 많이 먹을 경우 속 쓰림, 복통, 소화불량 등을 불러올 수 있습니다. 또한, 알리신 성분이 장 내 유익균까지 제거할 수 있어 설사나 변비 등의 질환을 불러올 수 있다고 합니다.

아침 공복에 생마늘을 먹는 것이 좋다고 하지만, 공복에 다량 섭취하면 위벽을 자극해 위염이나 궤양을 악화시킬 수 있다고 해요. 위벽이 조금씩 약해지고 있을 수 있으니 위가 약하신 분들은 공복보다는 식사와 함께 먹는 것이 좋겠어요 또한, 마늘 안에 들어있는 프룩탄이라는...