러닝을 시작하면서 많이 접하게 되는 용어 중 하나가 바로 "케이던스(cadence)" 인데요 오늘은 cadence가 정확히 무엇을 의미하는지, 그리고 150, 160, 170, 180 같은 숫자들이 무엇을 나타내는지 자세히 알아보고 적정 달리기 보폭을 찾기 위한 몇 가지 기준을 제시해 보도록 하겠습니다 케이던스 뜻 달리기 중 발이 지면에 닿는 빈도를 말한다고 해요. 좀 더 구체적으로는 1분 동안 한 발이 지면에 닿는 횟수를 의미하는데요.
왼발 기준이라면 왼발이 1분 동안 지면에 몇 번 닿았는지를 의미합니다. 예를 들어, 케이던스 180이라고 하면, 1분 동안 발이 지면에 180번 닿는다는 의미입니다.
저는 단거리 달리기만 해오던 습관 때문에 힘차게 달리는 스탭이 올바른 자세라고 알고 있었는데, 가벼운 보폭으로 뛰는 게 오래달리기에 더 편하고 덜 힘들다는걸 자연스럽게 터득한 것 같아요. 필요성과 중요성 주로 달리기의 효율성을 높이기 위한 기준으로 사용됩니다.
걸음이 짧고 빠를수록 에너...
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