여름에 시원하게 오이를 활용한 다이어트 식단 오이참치비빔밥

1. 한 그릇 505kcal 2.

단백질 21g 3. 제철 오이 활용 요리 안녕하세요~ 먹콩이에요.

오늘도 시장에 오이가 싸게 나와있어서 또 오이를 사버렸어요..ㅎㅎ 여름에 먹으면 더욱 맛있는 오이를 넣어 시원한 비빔밥을 만들어봐요! 오이로 수분 보충하고, 참치로 단백질 보충하는 포만감 가득한 다이어트 식단이에요.

오이참치비빔밥 -1인분- 오이 반개 (약 100g) 참치 반캔 (약 45g) 토마토 1개 (약 100g) 양파 반개 (약 30g) 계란 1개 밥 백미 (100g) 당근 라페(선택) 비건 마요 1큰 술 (약 10g) 스리라차 1큰 술 (약 10g) 참기름 1티스푼 통깨 한 꼬집 "소스는 비비드 키친 소스를 구매해 사용했습니다" 재료 손질 (양파,오이,토마토,계란,참치,당근 라페,밥) 1. 양파 반 개를 작게 썰어서 매운맛을 제거하기 위해 찬물에 잠깐(다른 재료 손질하는 동안) 담가주세요.

-양파 싫어하시면 생략 가능 2. 씻어서 껍질을 제거한 오이 반개를 길게 4등분 한 다...

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여름에 시원하게 오이를 활용한 다이어트 식단 오이참치비빔밥

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