[분당 구미동 ㅣ오리역 ]기운찬한의원 :: 허리 통증 예방을 위한 3초 스트레칭법

[분당 구미동 ㅣ오리역 ]기운찬한의원 :: 허리 통증 예방을 위한 3초 스트레칭법 현대인의 고질병으로 자리 잡은 허리통증, 매일 조금씩 실천할 수 있는 간단한 스트레칭으로 예방할 수 있습니다. 단 3초만 투자해도 허리 건강을 지킬 수 있는 효과적인 스트레칭법을 소개합니다.

허리디스크나 척추협착증으로 이어질 수 있는 만성 통증을 예방하는 생활 습관을 지금 바로 시작해 보세요. 고양이 자세로 허리 풀기 고양이 자세 스트레칭은 허리 근육의 유연성을 증진시키는 가장 기본적인 동작입니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 네 발 자세를 취한 후, 천장을 향해 허리를 둥글게 말았다가 다시 배를 바닥 쪽으로 당겨 허리를 뒤로 젖히는 과정을 반복합니다. 이때 중요한 것은 빠르게 움직이지 않고 3초 동안 천천히 움직이며 호흡을 맞추는 것입니다.

특히 허리통증이 있는 분들은 이 동작을 통해 요추의 좌우 유연성을 개선할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 5회만 반복해도 하루 종일 허리가 가벼워지는 느낌을 받을 ...