2025.8.22일 오늘의 운동 기록 ️ 대전 도솔산 정상 일출 오늘도 러닝을 다녀왔습니다! 어제보다 더 뜨거운 여름밤이라서 페이스를 조금 줄여 걸었습니다.
대신 걷는 속도를 높여서 코스를 완주했어요.️️ 땀은 더 많이 흘렸지만 완주 후의 성취감은 역시 최고네요.
오늘은 러닝 했을 때 대략 소모되는 칼로리를 말씀드려 보려고 해요 운동만으로 부족하니 식단도 관리를 해야 될 것 같더라고요 한 시간 러닝으로 소모되는 칼로리는? 러닝으로 소모되는 칼로리는 다음과 같은 간단한 공식이 일반적으로 사용된다고 합니다.
소모 칼로리 = 몸무게(kg) × 거리(km) 이 공식은 1kg이 1km를 러닝을 하면 1kcal 가 소비된다는 기준입니다 저 같은 경우 오늘 러닝으로 약 7.5km를 달렸고, 몸무게 72kg 기준으로 계산해 보면: 78 × 7.2 = 561kcal 즉, 한 시간 러닝으로 약 560칼로리를 소모한 셈입니다. 대사량을 이용한 공식에 대입해 보면 약 80kcal를 더 소비한 걸로 나오...
