1일 1페이지 ㅡ 64일 8시 이후 밥과 빵을 먹지 않는다

최고의 기상 방법은 배가 고파서 저절로 눈이 떠지는 거라고 합니다. 이런 기상을 위해 전날 밤 지켜야 할것은 8시 이후 밥이나 빵, 파스타등 탄수화물을 금하는 것입니다 탄수화물은 소화하는 데 시간이 걸립니다.

먹어야 한다면, 8시 전까지는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 수면 전에 위에 음식물이 들어가면, 소화를 하기 위해 혈액이 위장으로 몰려, 뇌로 향해야 할 혈액이 부족해집니다.

자연히 잠은 얕게 들고 이상한 꿈만 잔뜩 꾸게 됩니다. 체중은 금세 늘게 되지요.

낮에는 꾸벅꾸벅 졸고, 능률도 떨어지게 됩니다. 실패의 쳇바퀴' 를 돌리는 다람쥐 같은 꼴이 되고 맙니다.

중에서 자기전에 탄수화물 섭취는 금해야 겠습니다. ** 저녁먹고 TV를 보며 비스킷이나 과자를 꼭 먹곤 했는데 숙면을 방해한 습관 중 하나가 탄수화물도 있었네요. 무심코 공복 상태가 되면 무언가 채웠던 것 같습니다.

오늘도 나를 돌아보며 나 자신을 위해 꼭 실천해야겠어요. 간식창고...