당직연차를 사용했다.아침에 건강검진 받기 전에 1시간 가량 다음날 sql-d 자격증 공부를 했다.그리고 운동하러 고고싱1. 운동 (어깨, 이두)- 스위스머신 숄더프레스빈봉x30repsx2set40kgx10repsx10set50kgx8repsx2set어깨운동을 제대로 시작한지 얼마 되지 않아서 많이 힘들다.정확한 자세와 정확한 갯수로 세트를 채우는데 집중하자.
그 후에 무게를 증량하자!- 바벨컬15kgx5/5/5repsx3이두 운동은 내가 제일 자신없는 운동중에 하나이다.
왜냐하면 아직 자세가 불안정하고 많은 무게는 커녕 갯수도 채우기 급급하다.주중운동을 위해서 연습하기2. 공부(sql)- 다음날 sql을 대비해서 공부를 하였다.
집에서 실시.- 3시간가량한것..........
20191129 자기개발일지에 대한 요약내용입니다.
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