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다이어트 운동에 대한 오해와 진실에 관한 정보 모음집 운동을 하면서 체중은 되도록 빨리, 많이 감량하는 것이 가장 효과가 있다는 말이 있긴 하나 급격하게 체중을 감량하는 것보다 체내 근육량을 유지하면서 적정 몸무게 범위 안에서 감량하는 것이 바람직해요. 다이어트 시에는 신체의 에너지원이 되는 탄수화물을 섭취하지 않으면 탈수현상, 메스꺼움, 두통, 피로, 변비, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있으니 비타민과 식이섬유 등이 함유된 잡곡, 고구마, 감자 등을 통해 섭취하는 것이 바람직하니 참고하세요.

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