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포만감을 주는 식단 필수정보 알아봐요 포만감을 주는 다이어트 식단을 원한다면 식사 30분 전에 사과를 드셔보세요. 사과에 함유된 풍부한 수분과 섬유질이 포만감을 느끼게 해서 식사량이 감소합니다.

완두콩이나 병아리콩, 렌틸콩 등 콩류는 단백질이 많아서 포만감을 느끼게 합니다. 다이어트 식단 구성 시 콩밥이나 콩볶음을 넣어보세요.

토마토에는 수분과 식이섬유가 푸부한데요. 토마토 200g의 열량은 35kcal로 적기 때문에 많이 섭취해도 부담이 적습니다. 100g에 66kcal에 불과하며, 전분이...